写在之前

决定写这个指南是因为我感到公共领域并没有这样的信息。我自己在两年前有这个需求时检索相关内容，收获的大多是「伪声教程」，其中不乏一些在如今已经拥有了更多知识和经验的我自己看来并不可取甚至有害的内容。互联网上的「伪声教程」很多时候会自相矛盾，也很少有能切实能上手执行的练习方案，因此我尝试开始多次都挫败地放弃了。

我后来选择了陈臻医生的「嗓音女性化训练」的服务，而这样的服务也有它的局限性（我没有任何指责的意味，我很感谢陈臻医生与他的团队，他们专业、耐心、温柔，帮助我了解了嗓音训练的原理，也让我形成了自己的方法论，最终找到了属于我自己的声音），一方面它的价格相对比较高，另一方面，也因为「新声音」是尚未形成的需要训练得来的东西，其中会有顺性别异性恋者对于「什么样的声音是女性的声音」的理解影响到训练里来的部分。但我认为我在这里基于陈臻医生教授给我的嗓音女性化训练的原理做一些分享，总也是可以的，毕竟这也是他本人会在社群里免费分享的内容，而一对一有针对性的指导，安全的放松的练习环境，和嗓音医生对声音更敏锐的观察力，是陈臻医生的服务里真正可贵的东西。

关于一些用词

我不喜欢说「这样的声音会更像女生」、「女性的音色是这样的」一类的话，因为我觉得从事实上来讲，很多需要这个嗓音训练的人都是跨性别女性，而跨性别女性是女性，那么她们的声音就是女性的声音的一种，也有一些顺性别女性的声音并不符合社会范式所认知的「女性声音」，但这些声音都是「女性声音」。我更喜欢的表达是「这样的声音更容易被人判别为女性」。

我也不喜欢说「伪声」，我不觉得这个训练是在伪造一个声音，我认为这是在「找到真正属于你的那个声音」。

我想让你知道，如果你想做这个训练，如果你在做这个训练，只是在习得一个技能，这个技能能帮助你更好地在这个既存的世界里更好地生活（它还能为你的生活带来一点别的乐趣，比如你可以根据这个技能培养多个声线装在口袋里），但你没有问题，你没有哪里坏了，there is nothing wrong about you，嗓音训练只是你面对这个世界的一种选择之一，我们是有选择的。

实用工具

- 钢琴模拟器

- voice tools

- vocal pitch monitor

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